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Fruit and Granola

Jus/Smoothies

Fresh Lemon Water

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Ingredients

  • 8 ounces fresh, filtered water (or enough to drink)

  • juice from 1/2 a fresh lemon

Préparation

  1. Ajouter ingredient an nan l'eau pure.

  2. Servir immédiatement.

Fruit and Granola

Fruit-Infused Water

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Ingredients

Infusion Concombre et Citron

  • ½ concombre moyen, tranché

  • 1 citron moyen, tranché

  • 1 poignée de romarin bio

  • 1 pouce de gingembre (facultatif), tranché finement

  • 4 à 6 tasses d'eau

 

Infusion Fraise et Kiwi

  • 1 poignée de fraises, tranchées

  • 1 à 2 kiwis, tranchés finement

  • 4 à 6 tasses d'eau pure

  • Pincée poivre de Cayenne (facultatif)

 

Infusion Orange, Mûre et Menthe

  • 1 petite orange, tranchée

  • 1 tasse de mûres (blackberries)

  • 3 feuilles de menthe (mint)

  • 4 à 6 tasses d'eau

Préparation

  1. Ajouter ingredients yo nan l'eau pure.

  2. Refrigerate for at least 1 hour before serving.

Fruit and Granola

Riche en Vitamine C

fruit platter_edited.png

Aliments sa yo et d’autres plantes très riche en Vitamine C.

Remember to combine your fruits well for better digestion.

Fruit and Granola

Fresh Mango and Kiwi

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Ingredients

  • mangue fraîche (mango)

  • kiwi frais

Préparation

  1. Wash, peel, and cube the fruits. Eat immediately.

Fruit and Granola

Mandarins & Pears

Mango Mandarin Smoothie pic_edited.jpg

Ingredients

  • pears

  • mandarin

  • pinch of salt

  • water

 

Préparation

  1. Wash, peel, and cube the fruits. Eat immediately.

Fruit and Granola

Strawberry Refresher Smoothie

Strawberry Refresher Smoothie.jpg

Ingredients

  • 1/2 tasse de bleuets (blueberries)

  • 1/2 tasse de fraises (strawberries)

  • 1 banane mûre (banana)

  • 10 onces d'eau de coco pure (coconut water)

  • 2 dattes séchées, dénoyautées, rincées et pelées (dates)​

  • 1 c à soupe d'huile d'olive extra vierge (olive oil)​

  • 1/4 c à thé de gingembre finement râpé (ginger)

  • 1 pincée sel de mer (salt)

 

Préparation

  1. Ajoute nan yon blender et mélanger. Servir immédiatement.

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Berry Mandarin Smoothie

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Ingredients

  • fraises

  • mandarine

  • 1/2 banana

  • 1 pincée gingembre

  • coconut water

  • 1 c à thé l'huile graines de lin (1 tsp flaxseed or olive oil)

  • 1 c à soupe farine grained de lin (1 tbsp ground flaxseeds)

 

Préparation

  1. Ajoute nan yon blender et mélanger. Servir immédiatement.

Fruit and Granola

Berry Ginger Smoothie

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Ingredients

  • 1 tasse de fraises, fraîche (fresh strawberries)

  • 1 tasse de myrtilles (fresh blueberries)

  • 1 pomme semi-doux, peeled

  • 2 - 3 feuilles de menthe

  • 1/4 c à thé gingembre finement râpé

  • Assez l'eau de coco (coconut water)

 

Préparation

  1. Ajoute nan yon blender et mélanger. Servir immédiatement.

Fruit and Granola

Ginger Pumpkin Breakfast Smoothie

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Ingredients

  • 1 tasse courge butternut (légèrement cuit à la vapeur)

  • 3 c. à soupe graine de citrouille, trempées (pumpkin seeds)

  • 1 cuillère sirop miel (honey)

  • Une portion protéines végétales (optional)

  • 1 pincée de sel de mer

  • 1 c. à thé extrait de vanille

  • 1 pincée de gingembre frais + l'eau ou

  • 1 tasse mild ginger lemongrass tea (ou d'eau pure ou l'eau de coco)

Préparation

  1. Ajoute nan yon blender et melanje. Servir immédiatement.

Fruit and Granola

Tropical Mango Smoothie

tropical mango smoothie edited

Ingredients

  • 1 mangue mûre, pelée et coupée en cubes

  • 1 c de poudre de protéines végétales (ou suivez la taille des portions)

  • 12 onces de jus de raisin blanc ou l'eau pure

  • 3 glaçons (facultatif)

  • 1 c à soupe l'huile d'olive extra vierge

  • 1 pincée de gingembre frais râpé

  • 1 pincée de sel marin

Préparation

  1. Ajouter tout nans yon blender et blende jusqu'à consistance lisse. Servir immédiatement.

Fruit and Granola

Carrot Cake Smoothie

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Portion: Servir 2 personnes

Ingredients

  • 2 carottes (environ 2 tasses)

  • ¼ tasse de noix de cajou légèrement grillées (lightly toasted cashews)

  • ¼ c à thé de gingembre finement râpé

  • 4 dattes séchées, dénoyautées et rincées (dried dates, pitted & rinsed)

  • ½ c à thé d'extrait de vanille

  • 10 onces d'eau de coco (coconut water)

  • 1 pincée de sel marin (salt)

  • 1 portion de poudre de protéines végétales (plant based protein power)

Préparation

  1. Ajouter tout nans yon blender et blende jusqu'à consistance lisse. Servir immédiatement.

Fruit and Granola

Green Apple Cucumber Refresher

green juice

Ingredients

  • concombre

  • céleri

  • pomme verte

  • 1 pincée gingembre

  • quelques branches de persil (parsley)

Préparation

  1. Ajoutez tous les ingrédients dans un presse-agrumes (juicer). Servir immédiatement.

Smoothies/Fruit Salades

Ginger Pumpkin Breakfast Smoothie

fresh juice
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